| 无油红薯紫薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 无油红薯紫薯片热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于编织133分钟消耗的热量...210 | |||||
无油红薯紫薯片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、红薯（2个）、削皮刀（1把）
1/8. 原料大合影
2/8. 削皮
3/8. 把紫薯和红薯切片，刀功不好的可以用削皮刀，这样显的厚薄均匀（尽量薄一点，烤的时间可以少一点），这时可以把烤箱180°预热5分钟
4/8. 突然间发现我的刀功还可以的 （让我嘚瑟一会儿）
5/8. 把削好的红薯片和紫薯片分别放到烤箱，180°烤20分钟（红薯水分多，我烤了25分钟，紫薯水分少，我烤了20分钟），这个时间靠自己掌握，仔细观察，表面已经开始水分收干了就可以换面了
6/8. 红薯和紫薯表面开始收干了，就可以翻一面了，继续180°烤20—25分钟
7/8. 红薯和紫薯表面开始有焦黄色说明烤好了，要吃硬一点的可以烤紫薯片，要吃酥脆的可以烤红薯片，就要看个人的选择了
8/8. 成品图
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、减肥等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与玉米、鸡胸脯肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、抗癌等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与海蟹、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油红薯紫薯片热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克