| 牛油果拉花奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 牛油果拉花奶昔热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于林业工作45分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果拉花奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、纯牛奶（250毫升）、原味酸奶（少量）
1/6. 食材集合
2/6. 牛奶稍微加一下温，40℃左右，倒进豆浆机，牛油果挖出来放进去。启动果汁程序。
3/6. 奶昔打好了
4/6. 酸奶袋子一角剪一个小小的口，在奶昔表面画圈。
5/6. 用吸管从边缘向中心划几道。
6/6. 营养健康的早餐好了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、肝炎、解疮毒等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与橘子、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛油果拉花奶昔热量361 千卡
- 脂肪20.66 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物22.33 克
- 钠84 毫克
- 钙234 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾744 毫克