| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 513克 | 简易意大利面热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于洗脚46分钟消耗的热量...240 | |||||
简易意大利面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、意面酱（适量）、意大利面（适量）
1/1. 西兰花煮好摆盘
2、意大利面煮10-15分钟，确保熟了、可以吃。
3、意大利面过凉水。
4、意大利面摆盘，放入网上买好的意大利面酱。
ps：以后有时间会上传家常意大利面酱的做法
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、促消化、帮助消化等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量183 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物17.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克