| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 绿豆糕热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于越野滑雪31分钟消耗的热量...840 | |||||
绿豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、蜂蜜（20克）、白糖（10克）
1/6. 把绿豆先泡一夜，轻轻松松就可以脱皮的样子，说起简单，剥皮不是件容易的事情
2/6. 剥皮后
3/6. 放入蒸锅
4/6. 开始蒸了，一般火
5/6. 蒸好加糖压成泥，我也就随便加点糖，反正自己觉得甜了就可以了，然后放入黄油炒一下
6/6. 最后用月饼模具压出形状，
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、止渴等功效；可与西瓜、燕麦片、马齿苋搭配；与番茄、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与鸭梨、牛奶、胡萝卜搭配；与螃蟹、李子、米饭相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糕热量432 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物237.5 克
- 钠4.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾946 毫克