| 红薯南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 230克 | 红薯南瓜米糊热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于垒球87分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯南瓜米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（150克）、糯米（80克）、南瓜（80克）、水（1000毫升）
1/7. 红薯和南瓜削皮，切大块
2/7. 糯米用水浸泡6小时以上
3/7. 把红薯、南瓜、糯米和水一起放在原汁机里搅拌
4/7. 把原汁机搅拌出来的红薯、南瓜和大米汁一起放在煮锅里搅拌，边煮边搅拌
5/7. 将红薯南瓜米糊煮沸即可
6/7. 成品图
7/7. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与柴鸡、海蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补中益气等功效；可与莲藕、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯南瓜米糊热量433 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物105.7 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克