| 咖喱烤菜花 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 咖喱烤菜花 热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于粉刷22分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱烤菜花 的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（1棵）、咖喱（30克）、大蒜（5瓣）、柠檬（1厚片）、橄露橄榄油（适量）、盐（适量）
1/7. 备好材料
2/7. 花菜掰小朵在淡盐水中浸泡一会儿，捞出沥干
3/7. 咖喱放碗里，加入盐挤上柠檬汁再加入橄露橄榄油
4/7. 将咖喱块弄碎搅拌均匀；蒜瓣去皮
5/7. 把咖喱调味倒入沥干的菜花中，和蒜瓣一起拌匀
6/7. 菜花放烤盘中，放入预热烤箱230度烤20分钟
7/7. 很好吃的。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、增强人的体质等功效；可与樱桃番茄、西红柿、玉米面搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱烤菜花 热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克