| 北极虾时蔬TACOS热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 藜麦 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 600克 | 北极虾时蔬TACOS热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于包装礼物562分钟消耗的热量...90 | |||||
北极虾时蔬TACOS的做法共8个步骤
食材主料/辅料
北极虾（500克）、翡翠螺（300克）、藜麦（100克）、墨西哥玉米卷（12个）、红洋葱（1个）、西红柿（1个）、甜椒（1个）、柠檬（1个）、大蒜（1头）、生菜（50克）、香菜（30克）、腌渍去核橄榄（绿、黑）（2大勺）、红辣椒粉（1茶匙）、橄榄油（2勺）、胡椒碎（适量）、海盐（适量）
1/8. 深底汤锅，烧开水，加入藜麦，煮15分钟，捞出过冷水备用。
2/8. 翡翠螺取螺肉，切小块，备用。
3/8. 加热大平底不粘锅，放入橄榄油，加入洋葱，轻轻翻炒2分钟直到洋葱变软。加入大蒜末、甜椒粒，翻炒2分钟。
4/8. 加入红辣椒粉、搅拌1分钟。加入西红柿粒，翻炒3分钟。最后加入藜麦，撒少许海盐和胡椒碎调味
5/8. 找一个大玻璃盆，加入北极虾虾仁、翡翠螺肉、红绿黑橄榄，调味：加入胡椒碎、淋上柠檬汁。
6/8. 再把炒好的蔬菜，倒入玻璃盆，撒一点香菜，拌一下。
7/8. 同时，加热墨西哥玉米卷。预热烤箱180度，放入垫了锡纸烤盘里，墨西哥玉米卷加热3分钟。取出后用筷子定一下型备用。
8/8. 取一个直径35cm以上的圆白盘子，铺上生菜碎。把混合好的北极虾和蔬菜装入玉米卷，即可。
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、防心肌梗死、催乳等功效；可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配；与木瓜、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减肥、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 北极虾时蔬TACOS热量843 千卡
- 脂肪7.25 克
- 蛋白质35.28 克
- 碳水化合物64.16 克
- 钠5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.57 毫克
- 钾563 毫克