| 黑椒火腿土豆盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 781克 | 黑椒火腿土豆盒热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于脱衣服744分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒火腿土豆盒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、馄饨皮（适量）、火腿肠（适量）、藕（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、姜（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/7. 土豆洗净 去皮 切小块 放入蒸锅内蒸
2/7. 其余材料切末
3/7. 把蒸好的土豆用勺子弄成泥状
4/7. 把所有馅料混合在一起，加盐和黑胡椒粉，胡椒粉可以多加些。
5/7. 用馄饨皮把馅料包起来像包春卷那样
6/7. 包好的土豆盒下面撒少许面粉摆好
7/7. 油烧到7成热，把土豆盒下锅炸至金黄色，沾沙拉酱、番茄酱都好吃哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、健脾等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养阴补虚、益肾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 黑椒火腿土豆盒热量1488 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克