| 牛油果芝士暖心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶油 | 克 | 311千卡 | 193千卡 | 2.07克 | 19.73克 |
| 总量 | 265克 | 牛油果芝士暖心早餐热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于看书367分钟消耗的热量...78 | |||||
牛油果芝士暖心早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、百吉福芝士片（2片）、牛油果（1个）、酸奶油（1小勺）、烤箱纸（1张）
1/7. 准备食材，牛油果，吐司片，百吉福芝士面包。酸奶油根据个人口味添加
2/7. 切开牛油果，切成片片。摆个造型秀一下
3/7. 把吐司放进烤箱叮1分钟，温度为180度 上下管，微热即可。
4/7. 将芝士片放在面包上，牛油果切好
5/7.
等待芝士融化在面包上，将牛油果铺好.
6/7. 将面包合起来对折切开，包上心爱的碎花油纸
7/7. 完成啦～和同事一起分享一起拍照
开始一天的工作时光
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、心脏病、预防便秘等功效；
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 牛油果芝士暖心早餐热量477 千卡
- 脂肪34.39 克
- 蛋白质4.07 克
- 碳水化合物11.41 克
- 钠87 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾626 毫克