| 北极虾料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 506克 | 北极虾料理热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于扭腰76分钟消耗的热量...356 | |||||
北极虾料理的做法共16个步骤
食材主料/辅料
加拿大野生北极虾（400克）、加拿大翡翠螺（400克）、加拿大北极贝（100克）、鸡蛋（2枚）、奇异果（1个）、牛油果（1个）、松子（30克）、蔓越莓（30克）、盐（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）
1/16. 原料
2/16. 将北极虾仁包出。
3/16. 虾子留好备用。
4/16. 将鸡蛋放到蒸碗中打散。
5/16. 放入和鸡蛋同比例的凉白开水。
6/16. 放入少量生抽调匀，放入蒸箱蒸5分钟。
7/16. 蒸蛋的时候我们来做沙拉。将奇异果切成小丁。
8/16. 将奇异果碾成果泥。
9/16. 调入蜂蜜、盐、黑胡椒碎。
10/16. 倒入橄榄油，调成沙拉酱。
11/16. 螺肉取出切成块。翡翠螺和北极贝都是熟的，切碎洗净就好。
12/16. 北极贝也切成小块。
13/16. 把所有食材都放入沙拉碗中拌匀。
14/16. 撒上松子，北极虾水果沙拉就轻松完成了
15/16. 沙拉办好了，蛋羹也蒸得差不多了。放入北极虾籽再蒸3分钟左右，就可以享用了。
16/16. 北极虾水果沙拉&北极虾籽蒸蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与西红柿、银鱼、生菜搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、抑肿瘤等功效；可与杏、生姜、薏米搭配；与动物内脏、黄瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、治疗高血压、护肤等功效；
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营养信息
- 北极虾料理热量451 千卡
- 脂肪24.73 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠159 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾767 毫克