| 板栗山药球 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 150克 | 板栗山药球 宝宝辅食微课堂热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于速度滑冰10分钟消耗的热量...900 | |||||
板栗山药球 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
栗子（50克）、铁棍山药（100克）、青菜（可选）（1棵）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 戴上一次性手套，然后处理山药，山药和板栗去皮，切成小块。
PS：板栗去皮我用了个很笨的方法，妈妈们有什么妙招没有，欢迎在文章底部留言哈。
3/8. 板栗和山药一起放入辅食机中蒸熟，一般需要蒸20分钟左右，妈妈们也可以放蒸锅上蒸。
4/8. 蒸的同时我们处理青菜。起锅烧水，水开后放入青菜，焯至熟透。
5/8. 板栗用辅食机搅拌，山药稍稍冷却后用勺子或研磨碗捣成泥。
PS：大家注意下哦，山药要冷却一会儿再手工捣成泥，机器搅打会把水蒸气闷里面，等下搓球时会很黏。
6/8. 接下来将青菜、山药和板栗搅拌均匀。
PS：如果想加奶酪的话，可以在辅食机搅拌板栗时加入。
7/8. 手心稍稍打湿一下，然后将板栗山药泥搓成圆球就可以啦
PS：手要洗干净哦，然后用温开水打湿
8/8. 可以开吃啦！
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、益气健脾等功效；可与鸡肉、大白菜、枣搭配；与杏仁、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、促消化、补脾等功效；可与芥蓝、鸡胗、韭菜籽搭配；与藻类、荞麦米、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗山药球 宝宝辅食微课堂热量148 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠5.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾111 毫克