| 5分钟凉拌秋葵魔芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 5分钟凉拌秋葵魔芋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于叮当舞14分钟消耗的热量...330 | |||||
5分钟凉拌秋葵魔芋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
魔芋粉丝（一盒）、秋葵（10根）、日本酱油（10克）、饭扫光（2勺）
1/3. 秋葵用白水煮熟。煮的时候加几滴油，颜色会更好看。煮三分钟到五分钟即可。
2/3. 秋葵起锅前一分钟放下魔芋，煮好捞起
3/3. 酱汁制作。倒入日本酱油或者面汁，倒入两勺饭扫光或者别的略带油的拌饭料。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促消化、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 5分钟凉拌秋葵魔芋热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克