| 营养低脂奶香南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 脱脂奶粉 | 克 | 175千卡 | 349千卡 | 36.3克 | 0.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 723克 | 营养低脂奶香南瓜浓汤热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于聚会191分钟消耗的热量...90 | |||||
营养低脂奶香南瓜浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、脱脂奶粉（50克）、水（适量）
1/6. 南瓜去皮去芯切小块，我这个切大了，后面放入豆浆机的机芯好费劲，压了半天，所以大家切小块或切丝好些
2/6. 放入豆浆机，加水至水位线
3/6. 奶粉我用的脱脂奶粉，没加糖，因为那个南瓜很甜
4/6. 倒入奶粉拌匀
5/6. 开湿豆原磨
6/6. 程序结束时好喝的浓汤就做好了，非常简单又营养
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与墨鱼、燕麦、薏米搭配；与羊肉、带鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与红枣、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养低脂奶香南瓜浓汤热量287 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物55.7 克
- 钠428.8 毫克
- 钙1266 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾1748 毫克