首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
总量573栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿热量/卡路里1037千卡
飙车 热量1037千卡,相当于飙车173分钟消耗的热量...360

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法共13个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(2个)、葱(适量)、盐(适量)、食用油(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、白糖(适量)、板栗(适量)、花雕料酒(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)、蚝油(适量)、鸡精(适量)、郫县豆瓣酱(适量)
栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解1

1/13. 准备材料,如图

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解2

2/13. 准备材料,如图

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解3

3/13. 准备材料,如图

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解4

4/13. 准备材料,如图

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解5

5/13. 新鲜板栗去外壳再去皮。
很多人苦恼剥板栗的外壳容易,但里面的一层皮很不好去掉。这里教大家一个小敲门,将去壳的板栗放开水里煮一分钟,捞出后马上放入冷水中激一下,就可以轻轻松松去掉板栗皮。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解6

6/13. 琵琶腿剁成小块,反复清洗之后放水中放少量料酒煮开,焯出多余血水,去腥味,捞出备用。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解7

7/13. 油锅烧热放入白糖,不停搅动让糖充分溶解,放入焯好的琵琶腿。
这一步要注意尽量和油锅保持距离,琵琶腿刚刚焯过会有水分,倒入热的油锅容易外溅,以免烫伤,当然千万要不停翻动琵琶腿,否则很容易糊锅。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解8

8/13. 见鸡肉颜色变微微黄,放入葱、姜、蒜、鸡精、盐,快速翻炒。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解9

9/13. 依次放入花雕料酒、蚝油、生抽、老抽,让调味料在锅中烹出料香,慢慢润进鸡肉中。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解10

10/13. 翻动鸡肉使之变色,放入之前备好的板栗。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解11

11/13. 锅中倒入适量温水,以刚刚没过鸡肉为准。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解12

12/13. 取适量郫县豆瓣酱放入锅中,翻动均匀,盖锅盖小火焖至少半小时左右,注意随时观察锅中情况,见汁收底即可出锅啦。

栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿的做法图解13

13/13. 香气四溢的板栗烧鸡可以开动啦。板栗经过半个多小时的闷烧已经变得非常软嫩,鸡肉也非常入味。

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、健脾胃、益气等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿热量1037 千卡
  • 脂肪13 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物0 克
  • 64.4 毫克
  • 6 毫克
  • 1.5 毫克
  • 242 毫克

相关知识

扫一扫手机查看