| 栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 栗子熟了,成就了一直被冷冻着的琵琶腿热量/卡路里1037千卡 | |||

1/13. 准备材料,如图

2/13. 准备材料,如图

3/13. 准备材料,如图

4/13. 准备材料,如图

5/13. 新鲜板栗去外壳再去皮。
很多人苦恼剥板栗的外壳容易,但里面的一层皮很不好去掉。这里教大家一个小敲门,将去壳的板栗放开水里煮一分钟,捞出后马上放入冷水中激一下,就可以轻轻松松去掉板栗皮。

6/13. 琵琶腿剁成小块,反复清洗之后放水中放少量料酒煮开,焯出多余血水,去腥味,捞出备用。

7/13. 油锅烧热放入白糖,不停搅动让糖充分溶解,放入焯好的琵琶腿。
这一步要注意尽量和油锅保持距离,琵琶腿刚刚焯过会有水分,倒入热的油锅容易外溅,以免烫伤,当然千万要不停翻动琵琶腿,否则很容易糊锅。

8/13. 见鸡肉颜色变微微黄,放入葱、姜、蒜、鸡精、盐,快速翻炒。

9/13. 依次放入花雕料酒、蚝油、生抽、老抽,让调味料在锅中烹出料香,慢慢润进鸡肉中。

10/13. 翻动鸡肉使之变色,放入之前备好的板栗。

11/13. 锅中倒入适量温水,以刚刚没过鸡肉为准。

12/13. 取适量郫县豆瓣酱放入锅中,翻动均匀,盖锅盖小火焖至少半小时左右,注意随时观察锅中情况,见汁收底即可出锅啦。

13/13. 香气四溢的板栗烧鸡可以开动啦。板栗经过半个多小时的闷烧已经变得非常软嫩,鸡肉也非常入味。
鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、健脾胃、益气等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;