| 山药莲藕大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 579克 | 山药莲藕大骨汤热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于坐车388分钟消耗的热量...60 | |||||
山药莲藕大骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、莲藕（适量）、大骨（适量）、生姜（适量）、盐（适量）
1/8. 大骨先煮一下，再冲洗一下血水
2/8. 山药去皮，切块泡在水里
3/8. 莲藕切成滚切状，泡在水里
4/8. 生姜切片
5/8. 把所有材料都放进高压锅中
6/8. 加适量的水熬30分钟
7/8. 好啦，出锅前调点盐就可以了
8/8. 入口软烂，营养丰富
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、聪耳明目、促消化等功效；可与红枣、面条、玉米面搭配；与鱼肉、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、凉血等功效；可与黄鳝、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药莲藕大骨汤热量388 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物29.63 克
- 钠58.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾769 毫克