| 奥利奥小菜园热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海绵蛋糕 | 克 | 644千卡 | 297千卡 | 7.3克 | 2.7克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 431克 | 奥利奥小菜园热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于骑脚踏车223分钟消耗的热量...184 | |||||
奥利奥小菜园的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海绵蛋糕（1块）、奥利奥饼干（1包）、豆苗（1小把）、长方形玻璃盒（1个）
1/7. 准备好所需要的材料。
2/7. 海绵蛋糕切成长条状，摆在玻璃盒里面。
3/7. 在蛋糕条中间的缝隙里插上豆苗。
4/7. 奥利奥饼干去掉夹心，装在保鲜袋里，用擀面杖碾碎。
5/7. 把碾碎的奥利奥饼干末用小勺子均匀的撒在蛋糕上面。
6/7. 从正面看，是不是像生长茂盛的小菜园。
7/7. 再拍一张美美哒照片，我们开吃，小妞都等不及了。
食材功效信息
海绵蛋糕的热量297千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善目力、防衰老、促进消化等功效；可与海虾、基围虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥小菜园热量685 千卡
- 脂肪2.95 克
- 蛋白质9.57 克
- 碳水化合物60.81 克
- 钠253 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾238 毫克