| 减脂便当—彩椒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 彩椒 | 克 | 8千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 减脂便当—彩椒西兰花热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于玩电脑24分钟消耗的热量...90 | |||||
减脂便当—彩椒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、彩椒（40克）
1/5. 掰成小朵用盐水浸泡5分钟后洗净
2/5. 切好
3/5. 水烧沸彩椒下锅焯1分钟，捞出过遍凉水
4/5. 西兰花焯1-2分钟、捞出过遍凉水
5/5. 装入便当盒中即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与虾、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健胃消食、防感冒等功效；可与明虾、北极虾、花菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂便当—彩椒西兰花热量36 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物12.03 克
- 钠29.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾506 毫克