| 玉米面豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 518克 | 玉米面豆沙包热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡，相当于跑步229分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米面豆沙包的做法共16个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、玉米粉（适量）、红豆（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）
1/16. 红豆洗净.
2/16. 面粉和玉米面,比例是3:1,也可根据自己喜好选择添加.
3/16. 加入酵母,温水活成面絮.
4/16. 揉成光滑的面团.
5/16. 红豆是放在电饭煲里煮的,这样可以利用锅的余温,慢慢地煮红豆.
6/16. 煮好之后,加入白糖.我加了少量的汤圆粉,这样可以增加它的粘度,吃的时候就不会掉的到处都是.
7/16. 压成泥之后,搓成圆圆的球.
8/16. 面粉发好之后,揉光滑.
9/16. 切成小团.
10/16. 擀成面饼.
11/16. 放入一个豆沙团,包成包子.
12/16. 看,最后包子口一定要捏紧.
13/16. 口朝下,搓圆.
14/16. 放入蒸锅.
15/16. 水开上气后,大火蒸18分钟,关火后,再焖几分钟.
16/16. 自己做的豆沙包,绝对无添加剂,味好美哦~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、预防高血压等功效；可与鸡肉、兔肉、鲫鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面豆沙包热量1829 千卡
- 脂肪5.89 克
- 蛋白质35.03 克
- 碳水化合物202.25 克
- 钠22 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克