| 南苏丹杂粮煎饼kisra热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 南苏丹杂粮煎饼kisra热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于滑水37分钟消耗的热量...360 | |||||
南苏丹杂粮煎饼kisra的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高粱粉（130克）、水（190克）、面粉（60克）、芝麻油（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 将高粱粉与190g水混合，放置过夜（至少12小时）。
3/9. 加入通用面粉和120g水，搅拌均匀，形成一个稀薄的面糊。
4/9. 中火烧热平底锅，刷上一层芝麻油。
5/9. 舀少许面糊于油锅上。
6/9. 立即拿一张信用卡或小刮刀，以30度角握住它，快速得使面糊平滑地铺开。
7/9. 很快面饼就会煎好，出锅！剩下的面糊按以上步骤操作完成即可！
8/9. 成品
9/9. 成品，搭配Salata Aswad be Zabadi（希腊式茄子沙拉）
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南苏丹杂粮煎饼kisra热量222 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克