| 水果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1092克 | 水果银耳羹热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于干砌墙371分钟消耗的热量...180 | |||||
水果银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（半朵）、苹果（半个）、雪梨（半个）、橙子（1个）、冰糖（适量）
1/6. 我买的新鲜的银耳，所以省了泡发的步骤，把银耳洗干净，根切掉，撕成小块
2/6. 准备了3样水果，家里人少怕吃不了，苹果和雪梨只要了一半
3/6. 水果切成小块
4/6. 把水果放进银耳里面，加入冰糖
5/6. 我用的懒人砂锅煮的，放进去煮大约一个小时，用砂锅也一样先大火煮开再开小火炖
6/6. 一个小时以后就好啦，味道不错哦
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与酸奶、洋葱、黄鱼搭配；与沙丁鱼、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清肺止咳、降火等功效；可与核桃、冰糖、芝麻搭配；与猪蹄、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、治咳嗽、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、清热除火等功效；可与鸭梨、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 水果银耳羹热量1114 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.04 克
- 碳水化合物144.75 克
- 钠7.7 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾346 毫克