| 青椒圈鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 528克 | 青椒圈鹌鹑蛋热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于掸灰尘482分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒圈鹌鹑蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、鹌鹑蛋（10个）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 青椒去掉头尾，横切成若干片
2/4. 去掉白色部分和籽，成一个个的青椒圈
3/4. 平底锅下油，摆好青椒圈，磕入鹌鹑蛋，看青椒圈的大小，磕入一个或两个
4/4. 一面煎好看，但我怕孩子吃不熟，就煎了两面。煎熟后，撒上细盐和黑胡椒粉，摆盘，开吃啦！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、减肥、挡辐射等功效；可与糙米、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、降血脂等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 青椒圈鹌鹑蛋热量1204 千卡
- 脂肪114.46 克
- 蛋白质24.19 克
- 碳水化合物71.45 克
- 钠159.6 毫克
- 钙504 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1609 毫克