| 减脂便当—甜椒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 19千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油菜心 | 克 | 9千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 减脂便当—甜椒菜心热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于唱歌14分钟消耗的热量...120 | |||||
减脂便当—甜椒菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜椒（120克）、油菜心（80克）
1/5. 食材清洗干净
2/5. 甜椒切好、菜心用手撕，根茎对半切开
3/5. 水烧沸下甜椒焯1分钟，捞起过遍凉水
4/5. 菜心焯1分钟，捞起过遍凉水
（时间久了菜叶会蔫蔫的，而且吃起来像嚼草）
5/5. 装入盒中即可
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健脾胃、增加食欲等功效；可与苦瓜、明虾、豆腐搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 减脂便当—甜椒菜心热量28 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠246.9 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾180 毫克