| 桂花南瓜小元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 206克 | 桂花南瓜小元宵热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于体能训练15分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花南瓜小元宵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（170克）、糯米粉（170）、桂花（适量）
1/6. 南瓜上锅蒸
2/6. 蒸熟的南瓜打成泥
3/6. 南瓜泥和糯米粉，揉成面团
4/6. 揉成小团
5/6. 锅里加水，烧开后下入圆宵
6/6. 撒入适量桂花蜜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、莲子搭配；与荞麦、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、散寒、化痰止咳等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
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营养信息
- 桂花南瓜小元宵热量76 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克