| 鸡腿小棒槌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 50克 | 鸡腿小棒槌热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于飙车7分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡腿小棒槌的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（4根）、生抽（适量）、老抽（适量）、椒盐粉（适量）、孜然粉（适量）
1/7. 鸡翅根洗净，用厨房专用剪刀从根部剪开
2/7. 如图所示，分三边剃骨，将肉卷至翅根前端
3/7. 生抽，老抽，椒盐粉，孜然粉搅拌均匀，将翅根浸泡腌十分钟。之后尾端用锡纸包裹
4/7. 入炸锅~我家使用的是韩优空气炸锅型号k500~设置温度200度时间10分
5/7. 时间到~出锅~我喜欢用这款炸锅~是因为受热很均匀~不用油没油烟~很健康
6/7. 新鲜出炉~搭配绿色生菜~流口水有木有
7/7. 包裹了锡纸~啃起来既方便又优雅~宝贝的小手也再油乎乎~喜欢的就做起来~试试吧~so easy
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 鸡腿小棒槌热量44 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克