| 红薯酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 723克 | 红薯酸奶沙拉热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于变式平板支撑116分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、毛豆（适量）、酸奶（适量）
1/5. 准备蒸熟的毛豆和红薯
2/5. 戴上一次性手套捏碎、团成团
3/5. 盖上一层酸奶即可
4/5. 成品图
5/5. 成品图
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、瘦身等功效；可与猪小排、排骨、莲子搭配；与仔鸡、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、益气、清热解毒等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼头、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯酸奶沙拉热量812 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠43.7 毫克
- 钙294 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾817 毫克