| 厉害了我的零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 446克 | 厉害了我的零食热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于网球138分钟消耗的热量...420 | |||||
厉害了我的零食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（一斤）、糯米粉（半斤）、芝士，白芝麻，面包糠（适量）、鸡蛋清（一个蛋）
1/4. 所需要的材料
2/4. 煮熟的土豆泥，加3两淀粉，半价糯米粉，半块黄油
3/4. 芝士塞入土豆饼中，占上蛋液，白芝麻，面包糠，放入油中煎至金黄色即可
4/4. 挺简单，但也费时间
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、壮气提神、健脾养胃等功效；可与百合、赤小豆、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 厉害了我的零食热量964 千卡
- 脂肪12.62 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物97.45 克
- 钠437.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾440 毫克