| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 清炒西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于漂流18分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、胡萝卜（两片）、姜 （适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、一品鲜酱油（适量）、味精（适量）
1/5. 将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开。
2/5. 将葱姜蒜切丝或块。
3/5. 将西兰花放入开水中焯一下。
4/5. 锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花，快炒后，放入酱油，盐，味精。
5/5. 装盘啦，如果有朋友来的话，可以装饰一下，因为是自己家吃，所以我就随便了一点。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与平菇、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与水萝卜、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克