| 反沙玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 反沙玉米粒热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于画画108分钟消耗的热量...270 | |||||
反沙玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2根）、玉米淀粉（适量）、细砂糖（适量）
1/4. 玉米下锅蒸熟。
2/4. 剥粒。（手动剥的，表示心累，哈哈。）
3/4. 然后撒上淀粉，拌均匀。让每颗玉米粒都裹上淀粉。
4/4. 锅底倒点调和油，然后玉米粒倒下去。记住，用文火就好。然后翻炒，炒至颜色金黄，用油筛捞起沥干多余的油，最后撒上细砂糖即可！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增加记忆力、防治肝病等功效；可与松子、牛膝、烤肉搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、治疗便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、滋阴、除口臭等功效；
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营养信息
- 反沙玉米粒热量487 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物207.9 克
- 钠7.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾246 毫克