| 原味豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 原味豆浆热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于爬楼梯68分钟消耗的热量...480 | |||||
原味豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、水（900毫升）、细砂糖（酌情）
1/4. 提早头一天晚上泡发黄豆提早6-8小时
2/4. 豆浆和水倒入豆浆机内，按一个浓缩豆浆程序
3/4. 过滤一下豆渣，听说豆渣很肥人
4/4. 铛~铛~铛~，豆浆完成了，配个面包，早餐就完美了！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、茄子、花生搭配；与海虾、酸奶、核桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、抗氧化、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 原味豆浆热量547 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠12.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1042 毫克