| 牛奶香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 牛奶香芋西米露热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于午睡1181分钟消耗的热量...48 | |||||
牛奶香芋西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
炼奶（适量）、西米（适量）、冰糖（适量）、香芋头（1个）
1/6. 清水浸泡西米30分钟备用
2/6. 把芋头削皮，切块备用
3/6. 盛半锅清水倒入切好的香芋开火煮
4/6. 把香芋煮20分钟后加入浸泡好的西米继续煮15分钟
5/6. 加入冰糖融化后再倒入炼奶搅拌均匀即可
6/6. 噔噔蹬蹬，又香又甜的糖水开吃啦！
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与银杏、五味子、莼菜搭配；
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营养信息
- 牛奶香芋西米露热量945 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠129.7 毫克
- 钙307 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾372 毫克