| 凉拌洋葱甘兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 247克 | 凉拌洋葱甘兰热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于郑多燕减肥操12分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌洋葱甘兰的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量，几片叶子）、紫洋葱（半个）、球生菜或黄瓜等（适量）
1/1. 葱头，甘蓝，黄瓜我用了圆生菜，发挥刀功优势能切多细就切多细。放入盆中，加少量味极鲜，盐，醋，香油，拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与青椒、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有抗衰老、抗癌、帮助消化等功效；可与西葫芦、小米、猪骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱甘兰热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠4.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾147 毫克