| 番茄蒸蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄蒸蛋盅热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于足球22分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄蒸蛋盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、胡萝卜青豆玉米粒（30克）
1/3. 番茄顶部切开，用小勺掏空
2/3. 打入鸡蛋
3/3. 放进盘中，周围撒上胡萝卜青豆玉米粒，上锅蒸8-10′即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、清热解毒、降血压等功效；可与西兰花、豆腐、西葫芦搭配；与南瓜、鲢鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与茼蒿、丝瓜、海虾搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蒸蛋盅热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克