| 杭白天目笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 杭白天目笋热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于扭腰14分钟消耗的热量...356 | |||||
杭白天目笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杭白菜（适量）、天目扁尖（适量）、咸五花肉（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/9. 原料可选择杭白，天津白，青菜也可以，脆感略差
2/9. 扁尖必须去咸，水里煮个几遍。
3/9. 杭白切碎要加盐腌制20分钟，出水以后挤干，咸度就没有了。咸肉，扁尖都切碎。
4/9. 一定要将咸肉炒出油，这样菜肴才香。
5/9. 继续加料炒
6/9. 继续
7/9. 成品是很少汤汁的，因为杭白腌制以后水基本上都释出了。
8/9. 做好的成品图。
9/9. 成品图。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、保肝等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杭白天目笋热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克