| 火腿肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 191克 | 火腿肉松寿司热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于壁排球94分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿肉松寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫菜（适量）、火腿肠（2根）、鸡蛋（2个）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/11. 提前把米饭蒸好，再来准备其它的材料，2个鸡蛋打散
2/11. 锅里放少许的油，煎成鸡蛋饼
3/11. 把火腿肠也煎一下
4/11. 然后都切成长条备用
5/11. 调好寿司醋（6勺白醋+4勺糖+1勺盐），搅拌到糖盐都融化
6/11. 倒进蒸好的米饭中，拌匀
7/11. 取一张紫菜，把米饭平铺在上面，注意尾部留出一点不要铺
8/11. 涂上一条沙拉酱，上面撒上肉松
9/11. 再铺上鸡蛋火腿条
10/11. 利用寿司帘卷起来
11/11. 再切成小段就可以享受美味了~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与锁阳、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与圆白菜、豆腐、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肉松寿司热量661 千卡
- 脂肪5.18 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物82.81 克
- 钠54 毫克
- 钙920 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾741 毫克