| 卤味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 279克 | 卤味煲仔饭热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于铲东西156分钟消耗的热量...360 | |||||
卤味煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
卤味（500克）、香米（200克）、青菜（50克）、橄榄油（一勺）
1/6. 锅底用橄榄油刷一遍
2/6. 然后把泡好的香米放入砂锅内，加入水，高出一个手指关节即可，先大火在小火煲9分熟即可
3/6. 切好卤好的卤味，具体卤味做法，可以反看我以前发的菜谱
4/6. 把准备好的卤味和青菜整齐吗在米饭上
5/6. 小火煲至米饭有锅巴香即可
6/6. 各种卤味，米粒被油脂均匀包裹，香味十足，足可以让人吃得意犹未尽
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与黑米、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 卤味煲仔饭热量935 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠75.3 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾290 毫克