| 南瓜奶酪通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 69千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 南瓜奶酪通心粉热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于洗脚17分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜奶酪通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
尖面（340克）、RICOS浓缩车打芝士酱（425克）、帕玛森干酪（20克）、小洋葱（切碎）（1个）、蔬菜肉汤（1150毫升）、南瓜泥（245克）、大蒜（切碎）（3瓣）、干鼠尾草（1茶匙）、食盐（1茶匙）、肉豆蔻（1茶匙）、黑胡椒（适量）、新鲜香菜叶（适量）
1/3. 将尖面、洋葱、蔬菜汤、南瓜泥、大蒜、鼠尾草、盐、红辣椒、肉豆蔻和黑胡椒放在汤锅中煮8-10分钟。
2/3. 加入干酪碎和芝士浓缩车打芝士酱，边煮边搅拌2-3分钟。
3/3. 出锅前撒上新鲜香菜叶点缀即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与牛腩、芦荟、红枣搭配；与海鱼、大花蟹 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶酪通心粉热量69 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克