| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 韩式拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于修建房屋53分钟消耗的热量...330 | |||||
韩式拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、猪肉（200克）、香菇（2个）、菠菜（适量）、胡萝卜（1根）、豆芽（适量）、黄瓜（1根）、韩式辣白菜（适量）、拌饭酱（适量）、香油（适量）
1/7. 将胡萝卜、黄瓜、香菇、泡菜、猪肉切丝备用。
2/7. 在猪肉丝中加入蛋清和淀粉腌制，充分搅拌，静置20分钟。
3/7. 豆芽和菠菜焯水、置盘、备用。
4/7. 热锅放入适量的食用油，大火煸炒胡萝卜丝。
5/7. 煸炒猪肉丝后加入香菇丝炒熟。
6/7. 在饭上分别摆上各式蔬菜、韩式辣白菜、猪肉丝炒香菇，加1勺韩式辣酱和适量香油。
7/7. 用心做一碗拌饭，简单又美妙的料理，一口吃次下去满嘴都是幸福的味道。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克