| 开心果蟹味通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 356克 | 开心果蟹味通心粉热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于手工活749分钟消耗的热量...90 | |||||
开心果蟹味通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、开心果（适量）、蟹腿肉（适量（类似蟹肉棒那种））、玉米（适量）、酱菜（适量）、橄榄油（(油醋汁调料)2汤匙）、石榴果醋汁（(油醋汁调料)1汤匙）、辣油（(油醋汁调料)半汤匙）、盐（(油醋汁调料)1茶匙）、白糖（(油醋汁调料)1茶匙）
1/9. 材料准备：玉米焯水备用；
2/9. 通心粉加少许橄榄油和盐煮熟，沥水备用；
3/9. 蟹腿肉焯水备用；
4/9. 开心果去壳备用；
5/9. 准备调料，将油醋汁调匀备用；
6/9. 将玉米放入通心粉，加入油醋汁一起拌匀；
7/9. 再加入市售的酱菜，再拌匀；
8/9. 最后加入蟹腿肉和开心果稍微拌一下即可食用。
9/9. 稍微拌一下即可食用。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾厚肠、养心益肾等功效；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、调中顺气、润肠通便等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽肉、酸奶、芥蓝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心果蟹味通心粉热量1124 千卡
- 脂肪48.39 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物122.51 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克