| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 399克 | 西多士热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于变式平板支撑223分钟消耗的热量...420 | |||||
西多士的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、鸡蛋（1个）、花生酱（适量）、黄油（一小片）、糖浆（适量）
1/10. 两片吐司叠起来，飞边，修成正方形
2/10. 涂上花生酱，夹起来
3/10. 取一个盘子，把鸡蛋打进去，打散，吐司放进去沾蛋液
4/10. 蛋液要均匀沾到吐司的所有面
5/10. 取一个不粘锅，放油，中火煎，每一面都要煎均匀，包括边边。（筷子不好夹起可以用竹签挑起来翻面）
6/10. 所有面煎金黄即可
7/10. 放在盘子上，切上一片黄油
8/10. 淋上金黄糖浆（我用的是蜂蜜，更香）
9/10. 看着糖浆留下来，口水。。。。。。
10/10. 不说那么多了，赶紧趁热吃吧
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与羊排、玉米、荠菜搭配；与牛奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、预防高血压、和胃等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗菌抑菌、调味、保护胃肠等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量1564 千卡
- 脂肪163.71 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物140.62 克
- 钠2564.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁9.87 毫克
- 钾319 毫克