| 消食化滞润肠的荞麦糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 154克 | 消食化滞润肠的荞麦糙米粥热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于堵缝隙114分钟消耗的热量...270 | |||||
消食化滞润肠的荞麦糙米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荞麦（1把）、糙米（1把）、五常大米（1把）
1/3. 将荞麦、糙米、五常大米浸泡1个半小时以上
2/3. 调至煲粥状态，定时1.5小时
3/3. 5小时定时煲粥状态之后，调至保温状态，安心睡觉，明早起来就可以吃啦。简单方便。
食材功效信息
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、消食化滞、平喘等功效；可与小麦搭配；与猪肝、黄鱼（大黄花鱼）、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、补血等功效；可与莲藕、红薯、青椒搭配；
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营养信息
- 消食化滞润肠的荞麦糙米粥热量515 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物151 克
- 钠8.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾504 毫克