| 双色蔬菜小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 139克 | 双色蔬菜小饼热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于看电视139分钟消耗的热量...90 | |||||
双色蔬菜小饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（30克）、水（40克）、鸡蛋（一个）、胡萝卜丝（适量）、青菜丝（适量）、盐（1克）
1/7. 把鸡蛋、面粉、水同时倒入容器里，搅拌均匀，再加入适量盐搅拌均匀。
2/7. 胡萝卜和青菜切丝待用。
3/7. 把切好的胡萝卜丝和青菜丝放入搅拌均匀。
4/7. 4、、用MEYER不粘锅，导热非常快，只需小火即可，加热至5分热时，把面糊倒入，晃动锅底成圆形，用不了几秒钟就成型了。
5/7. 表面有小气泡时借助硅胶铲翻面，并且持续用小火加热至微黄即可。
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与韭菜、干贝、紫菜搭配；与豆奶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色蔬菜小饼热量209 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克