| 纳豆两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 200克 | 纳豆两吃热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于伸展操142分钟消耗的热量...150 | |||||
纳豆两吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纳豆（100克）、米饭2碗（适量）、鸡蛋（100克）、酸黄瓜2个（适量）、海苔丝适量（适量）、萝卜一小块（适量）
1/5. 米饭2碗
2/5. 用取黄器取蛋黄
3/5. 纳豆，萝卜切小丁，酸黄瓜切小丁，葱切成花，加入牛肉粉（韩国商店里卖的，如果没有可以不放）香油拌匀
4/5. 放入海苔丝拌匀
5/5. 做好了纳豆拌饭
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防高血压、治便秘等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与猪肉、水芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆两吃热量355 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质30.28 克
- 碳水化合物15.08 克
- 钠149 毫克
- 钙273 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾867 毫克