| 白米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 1955千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 540克 | 白米饭热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡，相当于铺瓷砖434分钟消耗的热量...270 | |||||
白米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（540克）、水（600毫升）、花生油（少许）
1/7. 米的类型和种类很多，以黑龙江五常的大米最为好吃。（图片是朋友送去的精装米，因为价格太贵就不推荐大家了）
2/7. 米在冷水里浸泡1个小时，浸泡后，米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。
3/7. 蒸米饭时，米和水的比例应该是1：1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。
4/7. 添加少许花生油。
5/7. 铸铁锅蒸15分钟
6/7. 停火焖10分钟。
7/7. 完成。可加黑芝麻点缀，也可以不加。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 白米饭热量1955 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克