简单两分钟不用发面做超大牛排披萨的热量和减肥功效

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简单两分钟不用发面做超大牛排披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	508克	简单两分钟不用发面做超大牛排披萨热量/卡路里534千卡
热量534千卡，相当于建筑97分钟消耗的热量...330

简单两分钟不用发面做超大牛排披萨的做法共4个步骤

牛肉（200克）、土司面包（N片）、青椒（少许）、玉米粒（少许）、洋葱丁（少许）、青豆（少许）、披萨芝士（500克）

1/4. 做的时候真的忘记拍照了，大概说下真的很好做，我只是拍了做好后效果图！

2/4. 先把牛肉切成片，泡在水里半个小时，中间要换两次水。

3/4. 家里有烤肉酱或者腌制什么烤翅什么的配料都可以拿来腌牛肉。这些都没有的就盐，黑胡椒，洋葱丁，生抽，料酒，耗油这些适量。腌制两个小时，最好是在冰箱隔夜腌制更入味。

4/4. 最厉害的来了，土司一片，先刷一层番茄酱，再来一层芝士，放上所有的配料，只要不掉多放，做后再来一层芝士。最提味的来了，一定要放的现磨黑胡椒，如果没有研磨器的可以用刀压碎黑胡椒粒撒上就好。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、补虚养血、补脾胃等功效；可与鸡蛋、枸杞、鸡腿菇搭配；与田螺、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛、防感冒等功效；可与苦瓜、兔肉、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与魔芋、牛膝、松仁搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；