| 香肠炒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 香肠炒糯米饭热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于按摩132分钟消耗的热量...240 | |||||
香肠炒糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（1碗）、广式腊肠（1根）、干香菇（几朵）、胡萝卜（少许）、西芹（少许）、盐（适量）、酱油（适量）、植物油（适量）、鸡精（少许）
1/8. 准备食材：糯米，干香菇用清水泡一晚，腊肠，香菇，胡萝卜，西芹切小块，糯米放入电饭煲蒸熟，一碗饭我蒸了12分钟。
2/8. 炒锅加入适量植物油，油热后，先放腊肠和香菇粒炒香。
3/8. 再放入胡萝卜，西芹翻炒至软。
4/8. 转中小火，加入糯米饭，用勺子稍微压一下。
5/8. 再加入小半碗清水，把糯米饭充分炒散。
6/8. 最后加入盐，酱油，鸡精调味即可出锅。
7/8. 香糯诱人哦！
8/8. 成品图！
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、降血压、预防高血压等功效；可与扁豆、牛肉、仔鸡搭配；与野鸡、鹌鹑肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、增加食欲等功效；可与香菜、卷心菜、豆浆搭配；与辣椒、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进血液循环、养血补虚等功效；可与番茄、粳米、墨鱼搭配；与牡蛎、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠炒糯米饭热量526 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.21 克
- 碳水化合物108.42 克
- 钠267 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾1673 毫克