| 营养又简单的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 232克 | 营养又简单的三明治热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于钢铁厂工作102分钟消耗的热量...480 | |||||
营养又简单的三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（两片）、鸡蛋（一个）、芝士（一片）、火腿（两片）、食用油（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 孩子吃，面包边会有点硬，切边
3/8. 倒适量油，煎蛋
4/8. 煎火腿，少油
5/8. 烤面包，可以不放油,也可以放点黄油。面包稍微变酥就可以
6/8. 面包烤好，放上芝士片
7/8. 再把火腿，鸡蛋放上，鸡蛋和火腿可以稍微撒点盐
8/8. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与羊排、干辣椒、青椒搭配；与柿子、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、茄子搭配；与菱角、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 营养又简单的三明治热量817 千卡
- 脂肪114.21 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克