| 鸡胸肉蘑菇奶酪意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 516克 | 鸡胸肉蘑菇奶酪意面热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于高尔夫球30分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡胸肉蘑菇奶酪意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡小胸肉（1块）、秋葵（1根）、配方粉（50毫升）、蘑菇（适量）、宝宝卡通意面（30克）、洋葱（适量）
1/12. 准备食材。
2/12. 鸡胸肉去筋膜，切成小块，然后用淀粉、宝宝酱油、香油腌十五分钟。
3/12. 蘑菇洗净后丝条切小块。
4/12. 秋葵焯水1分钟，要不然吃起来会有点涩涩的。
5/12. 秋葵切断、洋葱切小块。
6/12. 奶锅水开后，放入意面煮15-20分钟，煮软了即可。
7/12. 煮面的同时也可以炒起~锅中倒入少量的油，放入洋葱炒香。之后放入鸡胸肉翻炒至变色。
8/12. 放入秋葵和蘑菇继续炒吧一会。
9/12. 倒入宝宝的配方奶，炖煮一会。
10/12. 煮至汤汁变少。
11/12. 丢入沥干水的意面，翻炒几下，然后再丢入奶酪片。奶酪融化翻炒均匀即可出锅了啦~
12/12. 奶香味十足的意面，又有蔬菜和肉的配搭，营养又美味的一餐~
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、促进消化等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与葱、青豆、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、防癌等功效；可与排骨、猪骨、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡胸肉蘑菇奶酪意面热量151 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质6.38 克
- 碳水化合物19.46 克
- 钠17 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾449 毫克