韩式部队锅的热量和减肥功效

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韩式部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
韩式辣酱	克	114千卡	197千卡	7克	2.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	613克	韩式部队锅热量/卡路里1021千卡
热量1021千卡，相当于摘水果340分钟消耗的热量...180

韩式部队锅的做法共4个步骤

日式豚骨拉面（1包）、韩式辣酱（适量）、洋葱（半个）、韩式泡菜（适量）、培根或火腿（适量）、角瓜，口蘑，金针菇(可根据个人喜好选择喜欢的蔬菜）（适量）、芝士（1-2片）、鸡蛋（1个）、黑芝麻（适量）、豆腐（适量）

1/4. 各种食材洗净，该切片切片，该切段切段。韩国辣酱加豚骨拉面的酱包搅匀，加适量水化开待用。热锅加点底油，放洋葱炒出香味，再加入切好的泡菜翻炒均匀，将泡菜汤倒入。

2/4. 想要颜值，就关小火分类把各种食材码好在锅里；嫌麻烦就简单粗暴直接扔锅里，再加入调好的辣酱汁，加水，水量到全部食材的一半即可，不必没过，因为蘑菇会出好多水。

3/4. 汤汁烧开后，加入拉面饼和火腿，在面饼上放一块芝士，往有汤的地方打一个鸡蛋，盖上锅盖，小火三分钟后关火再焖五分钟。

4/4. 最后在鸡蛋上撒点黑芝麻，就可以开动啦！好吃好吃，傻鱼，生日快乐！

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、猪骨、鸡蛋搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、干辣椒、小米面搭配；与鹅、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、生津通乳、补血明目等功效；可与杏仁、梨、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热解毒、和脾胃等功效；可与秋刀鱼、鲷鱼、鲅鱼搭配；与木耳菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；