| 韭菜鸡蛋包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 540克 | 韭菜鸡蛋包子热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于冲浪634分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜鸡蛋包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2枚）、面粉（400）
1/5. 面发酵出现小气泡就可以用了。
2/5. 韭菜和鸡蛋
3/5. 把面放在面板上，大家可以看见气孔，这样非常完美。
4/5. 上屉开始蒸，卖相不太完美
5/5. 15分钟以后接锅，记住千万记住熄火立刻接锅，不然热气下去，包子会塌，就不好看了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、海虾、青鱼搭配；与牛肉、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与生菜、荠菜、干辣椒搭配；与味精、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋包子热量1141 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克