| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 532克 | 炒米饭热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于练武术49分钟消耗的热量...790 | |||||
炒米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、青辣椒（1个）、火腿肠（1只）、米饭（适量）
1/3. 先把鸡蛋打在碗里，搅拌均匀。青椒和火腿肠切丁，和鸡蛋倒在一起。
2/3. 先倒适量油，倒入蛋液香肠一起炒，翻炒一会，倒入一小把小虾米，个人喜好。也可添加别的配菜。
3/3. 把鸡蛋用铲子划成一小块一小块的。倒入米饭，翻炒，加适量盐，味精等调味料，等到油都进入米内，快要粘锅的时候就好了。是不是很有食欲
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与洋葱、香椿、明虾搭配；与茶叶、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、解热等功效；可与黑木耳、鸡蛋、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润燥等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量639 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物43.32 克
- 钠979.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾665 毫克